נשימת חדוה

מהי נשימת חדוה – וכיצד היא משנה את הגוף והנפש

על פי מסורת הקבלה, חדוה נחשבת לדרגת האהבה הגבוהה ביותר. ניתן לזמן את התחושה הזו בגוף ובתודעה באמצעות תרגול נשימה מדויק. מדובר בשיטה פשוטה אך עמוקה, המבוססת על קצב נשימה איטי, שמביא לאיפוס של מערכת העצבים ולתחושת רוגע פנימית יוצאת דופן.

מחזור נשימת חדוה נמשך 23 שניות ומחולק לארבעה מקטעים ברורים:

• 8 שניות של שאיפה

• 4 שניות עצירת נשימה כשהריאות מלאות

• 6 שניות של נשיפה איטית

• 5 שניות של ריק – המתנה ללא שאיפה או נשיפה

• 
  

קצב זה מאפשר כ-3 מחזורי נשימה בלבד בדקה, ובכך משפיע ישירות על מערכת העצבים האוטונומית, מאט את קצב הלב, ומעודד כניסה למצב תודעתי רגוע, יציב וממוקד.

התרגול עשוי להתאים למי שמרגיש עומס רגשי, סטרס, או צורך בהתכנסות פנימית מהירה. עם הזמן, הגוף זוכר את הקצב הזה, ונוצר שינוי תאי שיכול להשפיע גם על התגובה הרגשית וגם על הדפוסים המנטליים

הדגמה