דחיינות

😐 יש לך משימה חשובה. אז למה פתאום בא לך לסדר את המגירה?

רגע, לא אמרת לעצמך שאתה תתחיל מחר?

זה תמיד בא באותו אופן:ברגע שצריך לגשת למשהו חשוב — פתאום צץ רעב.או צורך להזיז שולחן.או דווקא עכשיו — חייבים לבדוק את המייל.

ואיך זה שתמיד דווקא אז אתה נזכר בכל הדברים הלא-קשורים?

הדחיינות מופיעה כמו קסם.אבל היא לא קסם.היא מנגנון.

ומה אם היא בעצם שריד של פצע ישן?

הרבה מאיתנו חוו בילדות סיטואציות של עומס רגשי שלא ידענו איך לעבד.פעם זה היה משפט משפיל.פעם אחרת זו הייתה תחושת אכזבה או נטישה.

מה שהגוף למד לעשות אז — זה פשוט לכבות. לברוח החוצה. להימנע. להתרחק ממה שמכאיב.

אז כשהיום אתה נדרש להתעמת עם קושי — הגוף שלך זוכר

המערכת העצבית שלך, שפעלה אז באוטומט כדי להגן עליך,עדיין שם. עדיין מגיבה.וכשהיא מריחה עימות, חשיפה, או סיכון רגשי —היא מחליפה לך הילוך.לוקחת אותך משם — לפני שתבין בכלל מה קורה.

ולכן אתה עובר ממשימה למשימה אחרת, פתאום מתעכב, פתאום מתרחק —זו לא עצלנות. זה זיכרון תאי. זו תגובה הישרדותית.

דחיינות היא לא חוסר רצון. היא ניסיון להישאר בטוח.

הבנה והקבלה של עצמנו

אז אל תכעס על עצמך. זה טבעי להרגיש תסכול או אכזבה כאשר אנו מתמודדים עם אתגרים או כאשר אנו מרגישים שאנו לא מתקדמים כפי שהיינו רוצים. חשוב להבין שהכעס על עצמנו רק מחמיר את המצב ומונע מאיתנו להתקדם. במקום זאת, קח רגע להרהר במחשבותיך ובתחושותיך, והבין שזה בסדר להרגיש כך. ואל תכפה על עצמך "להתעורר". תהליך ההתעוררות האישית הוא תהליך מורכב ולעיתים גם ארוך, והוא אינו מתרחש ברגע. הכפייה על עצמך להתעורר או לשנות את מצבך הנפשי יכולה להוביל לתחושת כישלון נוספת. במקום זאת, אפשר לאמץ גישה רכה יותר, גישה של קבלה והבנה. תן לעצמך את הזמן והמרחב הנדרשים כדי לעבור את השינויים הללו. במקום זה — תלחש לעצמך: אני כבר לא באותה סיטואציה. אני כבר לא הילד ההוא. היום — אני יכול לבחור אחרת. המשפטים הללו הם לא רק מילים; הם תהליך של שינוי תודעתי שמאפשר לך לשחרר את העבר ולהתמקד בהווה. הכרה בכך שאתה לא הילד של פעם, אלא אדם בוגר עם יכולת לקבל החלטות שונות, היא צעד משמעותי לקראת שיפור עצמי. ההבנה שאתה יכול לבחור אחרת פותחת בפניך אפשרויות רבות. אתה לא מוגבל על ידי חוויות העבר שלך, אלא יכול לבנות את עתידך על בסיס הערכים והשאיפות שלך היום. כל יום הוא הזדמנות חדשה, והבחירות שאתה עושה עכשיו יכולות להוביל אותך למקום שבו אתה רוצה להיות. כמו כן, תהליך זה דורש סבלנות. שינויים אמיתיים לא קורים בן רגע, ולכן כדאי להעניק לעצמך את המרחב לצמוח ולהתפתח. הכרה ביכולות שלך ובזכותך לבחור אחרת יכולה לשמש כבסיס חזק לבניית חיים מלאים ומספקים יותר.

אם קראת עד הסוף — כנראה שהגוף שלך כבר פחות בורח.

ואולי, סוף סוף, הוא באמת רוצה משהו אחר.משהו רגוע יותר. בטוח יותר. טוב יותר.

כי ברגע שמבינים שהדחיינות היא לא "בעיה באופי" — אלא זיכרון אוטונומי של כאב,אפשר גם לדעת איך לשחרר את זה.

איך?פשוט להתחיל לקלף.ללמוד להרגיע את מערכת העצבים.לחזור לנשום.

וזה בדיוק מה שאנחנו עושים —בתהליך נשימתי אינטגרטיבי, שמבטל את הדריכות האוטומטית ומפנה מקום למה שחדש.למה שמגיע לך.

ולפעמים, הדבר הכי חזק שאתה יכול לעשות זה… לבכות.

רוצה להבין למה בכי הוא לא חולשה אלא שחרור?[קרא את הפוסט הבא על בכי >>]